テーマ:メンタル・トレーニング

スポーツで上達するために

一時期スポーツのコーチをしていたことがあります。 その時選手に言っていたことの1つが、 「こんな選手になりたいと思える人を見つけて、 その人のまねをしなさい。」 ということでした。 同じチームの人なら四六時中、 他のチームなら、 試合で出会った時などに時間の許す限り、 よく観察して、そしてまねをするのです。 な…
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眠れぬ夜に腹式呼吸

夜、お布団に入っても 目がさえてなかなか眠れないことがあります。 そんな時は、 だら~んと力を抜いて腹式呼吸をすると、 手足が温かくなり、知らないうちに眠ってたりします。 緊張を和らげるにも 腹式呼吸は有効です。 さて、腹式呼吸をどうやってマスターするかというと・・・ まず百科事典とか国語辞典とか英和辞典…
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